2小时太阳 真能防近视PG麻将胡了平均每天晒

　　郭晓红▪▲，宁波市眼科医院近视防控办主任…•□•，也是市眼科医院的一名视光医生★☆■•。她告诉记者▽▽▷□：▲○•“我们估计从15日下午开始△★▲，来就诊的中小学生就开始多起来◆▼○•，等本周四期末考试结束-●★▽△，我们医院寒假的就诊高峰期就会正式到来▷△◇=-△。△◆…”

　　△●■○••“其实我们说的户外活动○▪■，是指有效的日间户外活动●●▽☆-…。□-”郭晓红介绍=☆，门诊经常遇到家长说一直保证孩子的户外活动☆▲•◇▼，但孩子眼轴生长还是很快◁▲•。□•△“后来我们仔细一问•△•▲△•，家长说是晚饭后带孩子出去散步☆◁■○-。另外有家长让孩子打打室内篮球○…=，白天去商场逛逛=▪■□◁，其实都不算有效的户外活动▼■◇▼▲★。有效的户外活动▼▪△◆▽，是要接受自然阳光的沐浴=★PG麻将胡了平均每天晒。-●◇◆”

　　眼轴△△★▼○△，是指眼球从前到后的长度（由角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线）=…•◁，眼轴是评估近视控制一个比较客观的指标★•▽。眼轴好比眼球的★▽●==“身高=□▽”▲△◆，会随着人的生长发育逐渐增长▼■★。如果眼轴在正常范围▽▽▷◆，就算验光测出负25度○…☆，可能也是假性近视□◇。评估远视储备情况◆●-，也是看眼轴▲•○▷◆▽。如果眼轴增长超过了生理性的增长速度▪◇•，就会认为近视控制不理想或远视储备下降过快○△■▲◁。

　　观看电子屏幕要适时休息□●●◁★，建议看屏幕20分钟后○•▲，抬头远眺6米(20英尺)外至少20秒以上▼■，即-◇=□◇◁“202020=-▽”口诀▲▪▪。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品☆●=▲，学龄前儿童尽量少使用电子产品○★-…●☆。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时▪-◇•。年龄越小□=○，连续使用电子产品的时间应该越短◇-◁•。

　　长时间近距离使用电子屏类产品△☆△□-，易消耗儿童远视储备量▷◁◆，是儿童青少年近视早发-☆、高发的重要原因●•。-•…▽▲“建议家长尽量不要让儿童使用电子屏类产品○☆★。如果实在要看■-=▪，尽量选用大屏及远距离观看■▲◁▽。★▪▷”郭晓红表示•◁，选用次序为投影仪●◇□▼、电视•-◆、电脑▲▽-•●、平板△=，不建议用手机●★■。总体原则是屏幕越大…▷、分辨率越高○◁、距离越远○◆▷▪，就越好■△◇○▷•。还要根据环境调整亮度☆▼…◆△▪，当周围环境较暗时▲■◇，要打开房间灯光照明☆▲◆●…▼，避免在较暗的环境下使用电子产品□○…。

　　眼轴▲=…▽，是指眼球从前到后的长度（由角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线）■□★，眼轴是评估近视控制一个比较客观的指标▪▼★○。眼轴好比眼球的•◆=□★“身高◇=”…=-，会随着人的生长发育逐渐增长◁○▷◁■。如果眼轴在正常范围◁◇□◁★•，就算验光测出负25度△◆，可能也是假性近视PG麻将胡了官网•▷=△▽。评估远视储备情况=▲▽…•2小时太阳 真能防近视，也是看眼轴□▪•◇▼▼。如果眼轴增长超过了生理性的增长速度=▲▪=▲，就会认为近视控制不理想或远视储备下降过快△▪◆○。

　　通过对筛查数据的分析•■△▷□，郭晓红发现学生视力变化有个明显的特征★◆★□○：下半年眼轴生长速度显著高于上半年▷▲◆△。

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　　郭晓红分析▼■◆△▷，之所以会有这个特征◆…，主要和季节变化有关▷-△◁▽▪。○△•“阳光里的紫外线◆☆-•，可以促进人体多巴胺的分泌▷•=，它可控制眼轴长得慢一点•☆，从而抑制近视的发生及进展•☆■■。上半年特别是夏季□△◁◁▷，孩子们放学后还有比较长的日照时间◁◇；冬天太阳落得早△●●•■，整体的日照时间就短了▷▪•●。这就造成了孩子眼轴上半年生长比下半年缓慢•★○☆■、近视发展在下半年会稍微加快的整体状况▽◁-△▲。★▪○”

　　郭晓红•○◁▪□-，宁波市眼科医院近视防控办主任○•☆◆◆▼，也是市眼科医院的一名视光医生▪▪▲•。她告诉记者▼□●…：=▽“我们估计从15日下午开始▽◆△，来就诊的中小学生就开始多起来□◆…•…◆，等本周四期末考试结束◆●●▼□■，我们医院寒假的就诊高峰期就会正式到来□●★▷▼•。○◁•”

　　郭晓红分析□◆●，之所以会有这个特征◁•••，主要和季节变化有关=•◁●○◇。□◇-▪▪“阳光里的紫外线●▪•▽▷，可以促进人体多巴胺的分泌▷△▲▽◁，它可控制眼轴长得慢一点◆◁，从而抑制近视的发生及进展-■。上半年特别是夏季…◇■●，孩子们放学后还有比较长的日照时间□●△○■；冬天太阳落得早•◆▼，整体的日照时间就短了■★…。这就造成了孩子眼轴上半年生长比下半年缓慢▽=◁▪▼、近视发展在下半年会稍微加快的整体状况▼★▽▲★。□◇•△”

　　郭晓红发现学生视力变化有个明显的特征•◆★□●：下半年眼轴生长速度显著高于上半年-☆▲。通过对筛查数据的分析◇▼◇，

　　长时间近距离使用电子屏类产品★■◁▷▼，易消耗儿童远视储备量■=-●，是儿童青少年近视早发▪●▼★▽、高发的重要原因●◆□。▲★“建议家长尽量不要让儿童使用电子屏类产品▼□▷△。如果实在要看▲…■▼••，尽量选用大屏及远距离观看PG麻将胡了官网□▷■▷▪•。◆☆”郭晓红表示◆△，选用次序为投影仪▪■=□、电视☆…□●▪”！每天只需一勺但有 1 点千万要注意！ 奇亚籽的膳食纤维含量很高▪□，其中约 25%～30% 为可溶性膳食纤维■，其余为不可溶性膳食纤维▪○•。可溶性膳食纤维能吸水膨胀▽=◁，所以奇亚籽吸水之后体 更多 ”！每天只需一勺但有 1 点千万要注意！，、电脑◁▲-▪◇、平板▽◆▲△■，不建议用手机•■★△△•。总体原则是屏幕越大◇▽□▲、分辨率越高◁□★◇•■、距离越远◁…-▲▽▪，就越好△•△▷▷。还要根据环境调整亮度=•△◁…，当周围环境较暗时○=◆◁，要打开房间灯光照明△▼■☆，避免在较暗的环境下使用电子产品△△▲。

　　观看电子屏幕要适时休息•□▽▷•▷，建议看屏幕20分钟后◆-◇○▷，抬头远眺6米(20英尺)外至少20秒以上△▼…，即-★-▪“202020◆☆”口诀■◁▷•。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品▲•▼□◆◁，学龄前儿童尽量少使用电子产品▪□■••。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时▷△□◆◁。年龄越小•●★，连续使用电子产品的时间应该越短••◆◆□☆。